Hyviä flunssan karkotusvinkkejä

Tähän aikaan vuodesta on liikkeellä eri variaatioita flunssasta; on kuumetta ja nuhaa tai nuhaa ja yskää jne. Tympeä tauti ja jos ei itsestään pidä huolta niin joka vuotinen riesa.

Itse sairastin tuossa syksyllä lievän flunssan jossa minulla ei ollut kuin nenä tukossa ja vähän nuha. Sitä ei kestänyt kuin kaksi viikkoa TÄYSI levolla. Nimittäin ensimmäistä kertaa miesmuistiin kokeilin flunssan aikana täysilepoa. Ei liikuntaa edes rauhallisina kävelylenkkeinä. Yleensä kun minulla tuppaa tavallinen nuha pitkittymään ( 3-6 viikkoiseksi) ja mukaan tulee yskää ja joitain tulehduksia kurkussa tai poskionteloissa. Yllätyin iloisesti kun sairastumista ei kestänyt tuota paria viikkoa enempää. Ajattelin listata muutamia kivoja vinkkejä jotka itse olen testannut ja hyväksi havainnut flunssan ehkäisemisessä ja flunssan hoidossa. Toivottavasti näistä on jollekin hyötyä.

 Flunssan ehkäisyyn:

1.)    Vastustuskyvyn ylläpitäminen. Tämä tarkoittaa lyhyesti sanottuna terveellisiä elämäntapoja eli syö monipuolisesti, liikkuu riittävästi, välttää stressiä ( helpommin sanottu kuin tehty) ja nukkuu riittävästi.

2.)    Kuuma inkiväärijuoma. Flunssan ensi oireita ovat monella (itse mukaan lukien) kurkkukipu. Tämä juoma auttaa karheaan kurkkuun. Lisäksi sillä on mm. tulehduksia poistava vaikutus.  Juoman teko-ohjeen laitan tekstin loppuun niin jokainen voi kokeilla omassa keittiössään reseptiä.

3.)    Valkosipuli. Tämä mauste kuuluu kategoriaan haiseva mutta toimiva kumppani. Tätä käytän jos huomaan, että nenä alkaa vuotaa tai kurkku olla kipeä. Yleensä käytän tätä sekä sisäisesti että ulkoisesti. Sisäisesti käytettynä viipaloin muutaman siivun leivän päälle ja ei muuta kuin ääntä kohti. Ulkoisesti käytettynä murskaan kevyesti muutaman kynnen ja laitan sukkiin yön ajaksi. Valkosipulin vaikutusaikaa elimistössä en osaa kertoa mutta flunssa on tällä konstilla siirtynyt monta kertaa.

4.)    Vähäsokerinen ruokavalio. Sokeri ei ole muutenkaan terveellistä ruokaa eikä se sisällä mitään hyödyllisiä vitamiineja tai hivenaineita, joten sen välttäminen olisi viisasta ihan muutenkin vain. Kuitenkin liiallinen sokerin syönti on yhdistetty mm. ihottumiin, hiivainfektioihin, ummetukseen, nestepöhöön  jne. Oman kokemuksen mukaan täytyy vain nyökytellä päätä. Mainituista asioista omalle kohdalle napsahtaa kaksi. Itselle uutena asiana tuli se, että palaessaan sokeri syö elimistön hivenaine- ja antioksidanttivarastoja !! 

5.)    Maitohappobakteerivalmisteiden nauttiminen.  Mainoksien mukaan hyvien maitohappobakteerien lisääminen elimistöön vahvistaa vastustuskykyä. Minä en ollut ihan vakuuttunut asiasta vaan päätin testata asiaa. Tein kerran ihan kokeilumielessä testin nähdäkseni oliko noilla tuotteilla minkäänlaista vaikutusta omaan vastustuskykyyni. Testin toteutin syksyllä pahimpaan flunssa aikaan. Join joka päivä yhden maitohappobakteerivalmiste annoksen kahden kuukauden aikana. Sinä aikana eikä sen jälkeen tullut flunssaa. Eli jotain perää ainakin sillä kertaa asiassa oli.

6.)    Käsihygienia.  Tämä asia on itselle muutenkin tärkeä ja iskostunut päähän. Olen melkein fanaattinen käsien pesun kanssa. En ymmärrä niitä jotka eivät pese saippualla käsiään esim. vessassa käynnin jälkeen. Riittääkö oikeasti muka käsien huuhtelu pelkällä vedellä ykkös hädän jälkeen? 

7.)    Kuuma rommi.  Tätä juomaa ei pidä suinkaan väheksyä. Ohjeeseen tulee lämmintä (ei tulikuumaa) vettä, rommia 2-4 cl sekä makeuttamaan hunajaa. Jo yksi juoma lämmittää mukavasti kurkkua ja auttaa saamaan unen päästä kiinni. Ei välttämättä tehoa yksistään flunssan oireiin.

8.)    Raskaan liikunnan välttäminen.  Jos olo tuntuu sille että flunssa saattaa olla tulossa, niin silloin en lähde itseäni rääkkäämään salille vaikka se ohjelmassani olisikin. Skippaan sen ja kuuntelen mitä kehoni tarvitsee. Usein se on lepoa sohvalla lämpimän viltin alla. Seuraavana päivänä olo voi olla jo sen verran kohentunut, että voisi käydä tekemässä kevyen version salitreenistä tai rauhallisella kävelyllä.

Itsellä flunssan ehkäisy koostuu kaikista näistä asioista. Yleensä huomaan vastustuskyvyn alenemisen siten, että hampaita langatessa ikenistä tulee verta. Siinä vaiheessa rupean kiinnittämään enemmän huomiota käsihygieniaan, sokerin välttämiseen, terveelliseen ruokavalioon ja inkiväärijuoman nauttimiseen.

Flunssan hoidossa

1.)    Lepo. Flunssa kuluttaa muutenkin elimistöä  ja elimistö tarvitsee aikaa ja lepoa parantuakseen. Oman kehon kuunteleminen on tärkeää, sillä kaikille eivät sovi samat metodit jotka itselle sopivat. Levon määrä riippuu itse kustakin.

2.)    Sokerit minimiin myös tässä. Sokeri aiheuttaa myös tulehduksia joten yhden tulehduksen estäminen voi ehkäistä muiden puhkeamista.

3.)    Kuumat juomat.  Jos on oikein flunssainen olo ja nenä tukossa ja makuaisti hukassa on mielekkäämpää juoda kuumia juomia kuten inkiväärijuomaa, mustaviinimarjamehua, teetä jne. Monesti myös ruokahalu on hukassa joten silloin olisi tärkeää nauttia enemmän nesteitä.

4.)    Kuumia keittoja.  Kun kurkku on karhea kuin santapaperi, ei muuta oikein tee mieli syödä kuin kuumia hyvin maustettuja keittoja. Itselle vakiokeittoja ovat kanakeitto, jauhelihakeitto, juustoinen kaalimakkarakeitto ja kaikki tulisesti maustettuina.

5.)    C-vitamiini. Viimeistään tänä aikana nautin runsaammin appelsiineja ja mandariineja.

6.)    Mausteet ruuanlaitossa.  Myös flunssan aikana käytän valkosipulia ruuan maustamiseen.Myös ehkä tavallista tulisempaakin otetta tulee käytettyä, koska nenän tukkoisuuden ja makuaistin puutteen takia ruoka ei muutoin maistu miltään.

Inkiväärijuoman resepti                    

0,5 l vettä (kattilaan)

n. 1-2 cm tuoretta inkivääriä

hunajaa maustamiseen

Tuore inkivääri pilkotaan ohuiksi siivuiksi ja heitetään vesikattilaan. Kiehautetaan vesi jonka jälkeen juomaa keitellään miedolla lämmöllä 10-20 min. Tämän jälkeen inkiväärin saa ottaa pois. Juoma kannattaa jäähdyttää ja siirtää loput jääkaappiin, jossa se säilyy ainakin pari päivää. 

( kuvat lainattuja)

Jouluvalmisteluja

Jouluun on enää hurjat 9 päivää. Nopeasti menee aika. Joulun odotusta olen kotonani laitellut pikku hiljaa valojen ja punaisten tekstiilien muodossa. Joulukorttejakin olen ahkerasti tehnyt ja puolet korteista on matkalla ja puolet korteista on vielä tekemättä.  Ei hätää. Jälkimmäiset kortit ovat sellaisia jotka eivät tarvitse postin kuljetusta vaan kuljetan ne itse kullekin säädylle.

Sen verran kiirettä on pitänyt tässä joulun alla kaikkine pikkujoulu hupsutuksineen, jouluostoksineen ja joulumyyjäisineen, että en ole ehtinyt paljoakaan edetä lukuhommissa. Kunhan saan nuo kortit mielen alta pois, jatkuu meikäläisen luku-urakka tuttuun tahtiin. Onneksi minulla alkaa loppuvuodeksi loma aaton aattona.. Silloin on aikaa syventyä pääsykokeisiin. Oikein innolla odotan että pääsen opiskelemaan. Kaiketi tämä pieni tauko on tehnyt hyvää lukuinnolle =)

Vast’ikään tein ikävän huomion. Nimittäin ”lihakseni” hyllyvät epämukavasti.. Liekö syynä tauko liikunnasta vai mikä, mutta inhottavalta se tuntuu. Voi olla etten tänä jouluna herkuttele niin makiasti kuin olin etukäteen ajatellut. Rupesin sitten sokerilakkoon. Kroppani vaati sitä ihan selkeästi. Vatsaoireet olivat herätys minulle.  Olen tässä vuosien varrella oppinut kuuntelemaan kroppaani ihan eri tavalla kuin ennen ja olen huomannut, että liika sokerin mussuttaminen  alkaa tuntua vihlaisuna tietyssä kohtaa vatsassani. Viimeistään silloin tiedän rajoittaa sokerin käyttämistä. Onko teille käynyt samoin?

Pääsykoe uudistus

Tällä haavaa lukemisen alla on Galenoksen kasi kappale- hermosto ja aistimet. En siis ole hylännyt vanhaa kunnon Gallea vaan edelleenkin olemme kuin hyviä ystäviä. Mielellään lukisin enemmänkin vaan aikaa ei tahdo millään löytyä ja välillä väsyttää ( ja vi**aa ) niin kivasti ettei jaksa ottaa kirjaa esille. Stressiä meinaa aiheuttaa tuo pääsykoe uudistus joka mukavasti sekoittaa nyt omaa pakkaa. Kysymyksiä lähinnä aiheuttaa se, mitä luen Gallen lisäksi noista biologian osioista sillä tuskin kaikki kirjat ovat pänttäämisen arvoisia.. vai ovatko? Viisaammat voivat valottaa tilannetta.

Oma lukutyylini on hidas, koska ensin luen kappaleen läpi jonka jälkeen teen siitä tiivisteen, jossa menee paljon aikaa. Tuo edellinen 7. kpl oli perhanan pitkä ja se junnasi paikallaan todella kauan kunnes sain otettua itseäni niskasta kiinni. Kukapas sen kissan hännän muuten nostaisi kuin kissa itse.

Oli miten oli, oma aikatauluni on tällä hetkellä aika mielenkiintoinen coctaili töissä käymistä, lukemista ja omia harrastuksia. Joitain omia juttuja olen joutunut karsimaan ja valitsemaan ne jotka sopivat tähän hetkeen. Omaa tulevaisuuttani ajatellen tärkeimpänä asiana pidän pääsykokeisiin lukemista, sillä haluan onnistua siinä. Ei ainoastaan sen vuoksi, että saisin uuden ammatin itselleni vaan myös oman itseluottamukseni ja kehitykseni takia. Täten voisin todistaa itselleni että pystyn mihin vain jos itse niin päätän ja haluan.

”Ainoat ihmiset, jotka eivät koskaan epäonnistu ovat niitä, jotka eivät koskaan yritä mitään.”

(kuva lainattu)

Työergonomia

Galenoksessa pääsin juuri lukemasta kyseisen kappaleen ja kohta siirryn hermoston ihmeelliseen maailmaan. Sitä ennen kuitenkin perehdytään työergonomiaan. Viime aikoina olen itsekin saanut (joutunut) siihen kiinnittämään huomiota, sillä osa-aikainen työaikani muuttui kokopäiväiseksi( jee, se tietää nimittäin myös enemmän liksaa :D 

Jo työttömänä ollessani olin kova kuluttamaan tietokonetta ja penkkiä ( vanhaa koulutuolia). Saatoin istua jopa neljä tuntia putkeen ilman minkäänlaista taukoa. Se kyllä tuntui jaloissa ja pakaroissakin, mutta internetin ihmeellinen maailma houkutteli.

Seurauksena tästä oli monesti jäykistynyt selkä ja kankeat jalat. Nykyään kun yritän istua selkäsuorana, se onnistuu hetken aikaa ja sitten jonkin ajan kulutta huomaan istuvani taas huonossa kumaraisessa asennossa. Jotenkin sitä vaan palaa siihen huonoon asentoon (tottumuksestako?) Selkälihakset eivätkä vatsalihakset ole minulla mitkään hyvät, joten kun yritän istua oikeassa asennossa lihakset väsyvät ja palaan vanhaan asentoon huomaamattani. Tässä on siis yksi kehittämiskohde kuntosalille.  

Työtuolilla pystyy vaikuttamaan noihin oireisiin. Parhaaksi selälle ja koko selkärangan asennolle on suositeltu satulatuolia. Sitä pystyy säätämään istujan omien mittojen mukaisesti ja asento siinä on sellainen, että jalkojen kulma on suurempi kuin tavallisessa tuolissa istuttaessa. Tällöin välilevyjen aineenvaihdunta ja jalkojen nestevirtaus on parempaa. Itse olen muutamaan otteeseen päässyt kokeilemaan satulatuolia. Alkuun sillä oli hyvä istua mutta koska tuoli aktivoi eri lihaksia, nämä lihakset kipeytyivät helposti. Tässä pitäisikin olla pitkäjänteinen ja pikku hiljaa istua pitempiä aikoja satulatuolilla jotta selän lihakset tottuvat siihen. Satulatuoli on varmasti hyvä ratkaisu jokaiselle joka tekee pitkää päivää näytön edessä.

Toinen asia joka paistaa läpi päätetyöskentelyssä on hartioiden ja niskan asennot. Joskus nimittäin huomaan jännittäväni hartioita, ihan huomaamattani taas. Toisinaan taas huomaan niskani venyvän eteenpäin ikään kuin en muka näkisi ruudulla olevaa tekstiä tarkasti. Hartiat ja niska ovat säännöllisesti tukossa enkä minä saa itseäni venyttelemään. Pöh..sen siitä saa kun itselleen hallaa tekee. 

Valaistus on yksi tärkeimmistä tekijöistä päätetyötä tekevälle. Heijastuksia ei saa olla eikä taas toisaalta liian vähän valoa. 500-1000 luksiahan se oli ohjesääntönä. Mutta mistäpäs sen tavallinen työläinen lampun luksimääriä tietää? Kaikkeen nimittäin tottuu, myös huonoon työvaloon.  

Työterveyslaitos neuvoo valaistuksen voimakkuuden ja tasaisuuden suhteen siten, että yleisvalaistus on mukavan tasaista ( ei liiallisia varjoja), valaistus ei saa välkkyä, vaaralliset paikat erottuvat ympäristöstä, työtaso on vaaleansävyinen ( ei valkoinen) ja kiiltämätön. Ja lopuksi, jos haluaa tarkastaa työtilansa luksimäärän, kannattaa pyytää alan ammattilainen tekemään valaistuksen mittaamisen ja arvioinnin. 

(kuvat lainattuja)

Kolmekymppinen

 Lehtien sivut ovat pullollaan artikkeleita siitä miten pitäisi alkaa huolehtimaan itsestään maagisen kolmenkympin rajan rikkouduttua ( ja mielellään aikaisemminkin). Joo- tässä vaiheessa pitäisi jo olla selvää miten ja millä tuotteilla hoitaa kasvojaan, painoindeksi pitäisi olla 19-24 välissä, liikuntaa pitäisi harrastaa SÄÄNNÖLLISESTI ja syödä terveellisesti. Lisäksi perheettömän pitäisi rueta jo sanoista tekoihin jälkikasvun ”tekemisen” suhteen. Myös omasta gynekologiasta pitäisi pitää huoltaà tässä vaiheessa kuuluu ryhmään jossa tehdään joukkotarkastuksia kohdunkaulan syövän seulontaan ja rinnat pitäisi tunnustella joka kuukausi ( ainakin jos syö pillereitä).

Itse olen huomannut muutamia vanhenemiseen liittyviä asioita.

Nro 1. Yöelämä. Enää ei KIINNOSTA baareissa riekkuminen varsinkaan aamu 4 asti.

Nro 2. Väsymys. Edelliseen vielä maininta, että VÄSYMYS on PAHINTA mitä tiedän vaikka ei muuten olisikaan rapulassa. Kokemuksella voin kertoa, että kuskin ominaisuudessa olleena ja aamuyöllä kotiutuneena väsymys on koko sen päivän aivan toista luokkaa mitä se oli kymmenen vuotta sitten. Nykyään sitä on niiin toistaitoinen ja se päivä menee vähän niin kuin ilman eestään.

Nro 3. Rapulat..Niistä on tullu kaameita jos sellaisen sattuu joskus saamaan ( varsinkin jos sattuu noudattamaan karppausta…äääh ei enää ikinä sanoisin minä). Entistäkin tärkeämpää on ennalta ehkäisy jos sattuu olemaan sinä päivänä viisas. Oikeanlainen syöminen ja ennen kaikkea runsas veden juominen niin kotona kuin baarissakin ( ei onnistu aina) saattaa ehkäistä rapulan tuloa. Jotkut luottavat B-vitamiinin voimaan, minä luotan H2O:n ja natriumin liittoon.

Nro 4. Ihon hoitoja säännöllisyys. Epäpuhtaudet, stressi ja väsymys alkavat näkyä ihossa entistä helpommin. Minun suvussani kärsitään tummista silmän alusista. Joskus huomaan itsellänikin niitä olevan. Itselläni ei ole aina tarvetta tuijottaa peiliä ja joskus ihan hävettää, että tuonko näköisenä minä olin kaupassa ( iiiik !!). Kasvorasvojen ja silmän ympärysvoiteen käyttö kuuluu joka päiväiseen ihonhoitooni. Niiden jättäminen pois tekee ihostani kireän tuntuisen.

Nro 5. Riittävä uni ja lepo. Nämä ovat tooooodella tärkeitä ja avokkini myös tietää sen ( Kröhöm). Jos en saa nukuttua kunnolla ja tällä meinaan vähintään 8 tunnin rauhallisia yöunia, vaikuttaa se seuraavaan päivään. Joskus minä näen niin paljon unia, että aamulla kun herään tuntuu kuin en olisi nukkunut paljoa mitään. Raskasta sellainen. Onneksi noita sattuu harvoin.

Nro. 6 Liikunta ja sen säännöllisyys. Liikunta tuo voimaa ja energiaa jaksamiseen. Ilman sitä olo tuntuu paksulta ja ärsyttävältä.

Nro. 7 Sukuni sairauksien ennakointi. Minun suvussani on diabetestä, korkeaa verenpainetta, sepelvaltimotautia, suonikohjuja, reumaa..niin kuin jotain vain mainitakseni..Jo noidenkin takia on minun pidettävä hyvää huolta itsestäni. Muutama kuukausi sitten kävin näyttämässä lääkärille nilkassani olevaa mustelman näköistä läiskää. Itse olin tehnyt siihen jo ennen sinne menoa oman diagnoosin à alkava pinnallinen laskimotulehdus. Sehän se myös oli. Huokaus..

Nro.8 Turhuuksien rovio. Enää ei kiinnosta materialistinen maailma niin paljon kuin ennen. Silloin piti olla itselläkin sellaista mitä muillakin oli. Nykyään ajattelutapa on muuttunut hieman ekologisempaan suuntaan kaikin tavoin. En osta turhia tavaroita hetken mielijohteesta. Lahjaksi pyrin katsomaan mitä lahjan saaja todella tarvitsee, sellaisia käyttöesineitä eikä turhaa roinaa. Palvelujen ostoa olen myös pyrkinyt lisäämään lahjoja katsoessani. Myös itse tehtyjä lahjoja olen pyrkinyt antamaan.

Nro 9. Ekologisuus. Huoli ihmisten kulutus käyttäytymisestä, tuhlailusta ja tavaroiden heittämisestä hetken mielijohteesta on pistänyt itseni ajattelemaan maailman menoa. Kuinka paljon me heitämmekään turhaa ja käyttökelpoista tavaraa menemään. Hyvänä esimerkkinä voin kertoa tarinan meidän telkkaristamme. Se on vanha kuvaputki telkkari mutta toimii pirun hyvin. Monet meillä vierailleet sanovatkin, että eikö olisi jo aika hankkia uusi litteä malli. Miksi ihmeessä kun vanha vielä toimii? Monet ihmiset ovat heittäneet vanhat, toimineet mallinsa pois ihan vaan sen takia, kun uudet telkkkarit näyttävät paljon paremmilta ja sulautuvat olohuoneen sisustukseen. Ei muuten mene mun jakeluun. Meissä (puolisoissa) on molemmissa saiturin vikaa, nimittäin jos tavara toimii niin sitä käytetään niin kauan kunnes se lakkaa toimimasta. Sen jälkeenkin se viedään ”nyrkkipajalle” korjattavaksi jos sille vielä saisi elinvuosia. Näin olemme menetelleet mm. telkkarimme suhteen. Toinen asia mikä pitää helkkarin hyvin paikkansa on se, että köyhän ( tai kenenkään muunkaan) ei kannata ostaa halpaa. Markkinoilla olevat piu pau merkit eivät kestä kunnolla vaan on tehty hajoamaan parin vuoden käytön jälkeen. Törkeätä!!! Meillä oli käytössämme tässä asunnossa astianpesukone joka oli merkkiä Miele, ikää 25 vuotta. Valitettavasti loppu tuli sille laitteelle mutta hyvin ehti meitä palvella. Harmi etten ehtinyt mitata sähkönkulutusta siitä, koska olisin halunnut tietää kuluttiko se ikäänsä nähden enemmän sähköä kuin uusi vastaava.

Nro. 10. Justin Bieber..Whaat? Who? Siis en minä enäää tunne näitä pop/rock genren laulajia kun yleensä tulee kuunneltua radio SUOMEA..iskelmä iskee ja kowaa..Jotenkin rauhallisemmat soundit on korvalle lempeempiä kuin jonkin rääkyvän tyttöbändin rallatus. Joskus tulee kuunneltua vähän menevämpääkin ( siis ihan tilanteen mukaan) mutta yleensä sellaista rauhallista musiikkia. Slipknot ja muu raskas musiikki ei ole meikäläistä varten.

Nro. 11. Muoti. Muoti on muuttunut ihan hirveästi. Niin paljon, että välillä kun katselen catalogeja en tahdo löytää itselleni paljoa mitään päälle pantavaa vaatetta. Omasta mielestäni vaatteiden leikkaukset ja värit ovat sellaisia etteivät ne ole minua varten. Nykyään mukavuus on tärkeimpiä ominaisuuksia vaatteessa. Pidän vahvoista väreistä ja klassisista vaatteista. Monikäyttöisyys on itselleni tärkeää kun hankin vaatteen.

Nro. 12. Mihin rahani menevät?? Näin vastaa tarkan markan tyttö: Pistettyäni joka kuukausi ylös tulot ja menot näen helposti mihin rahaa menee, paitsi silloin kun lipsun ja teen heräteostoksia..mutta noin niin kuin yleensä ottaen tiedän mihin rahani menevät. 80% ostoksistani keskitän S-ryhmään jolloin saan vilauttaa vihreää bonuskorttiani ja kerättyä s-tililleni ”ilmaista” rahaa.

Nro. 13. Kotivinkki vs Cosmopolitan. Minä olin Cosmopolitanin tilaaja viiden vuoden ajan kunnes huomasin, ettei lehdellä ollut minulle enää mitään tarjottavaa. Testit oli tehty, vaatevinkit otettu käyttöön, puolisokin löytyi joten seuraava askel oli rakentaa pullalta tuoksuva arki. Miten hoitaa koti ja työ, hyvät ruokareseptit, elämältä maistuvia ihmisten tarinoita, ei turhia mainoksia, terveys juttuja..siitä on hyvä lehti tehty. En muuten osaa vieläkään leipoa pullaa..mutta ei se haittaa. Harjoitus tekee mestarin ja määhän oon muuten sinnikäs..Haa!!

Nro. 14. Kerrospukeutuminen. Miten sitä silloin nuorempana muka ajatteli, että ei voi laittaa parin kymmenen asteen pakkasella pipoa päähän kun kampaus menee pilalle.. Siis Whaaat?? sanoi hän kymmenen vuotta vanhempana. Ei tulisi kuulonkaan jättää välkkäreitä, pipoa, kaulahuivia, hanskoja poies sen takia että kampaus muka kärsii..Sama minkälainen kiekura tukassa on kunhan pakkanen ei päätä palella. Sitä pitää tehdä sellanen kampaus joka passsaa pipon alle..nii. Tämä kerrospukeutuminen on joka talvinen päivityksen aihe minulla ja puolisolla..kun ei tuokaan raukka parka tajunnut laittaa kotoa lähtiessään kunnon takkia päälle vaan tuollaisen lipareen, eikä sillä ole pipoa eikä hanskoja ja pakkasta parikymmentä. Oonko mää muka joskus ollu tollanen…no en varmaan!!!

Nro. 15. Meikkaus- Ei se ole niin nuukaa. Ennen meikkipussini pursusi erilaisista meikeistä..Oli kahdenlaista ripsiväriä, puuteria, poskipunia, luomivärejä, kulmakyniä, huultenrajauskyniä jne. Joka päiväiseen rutiiniini kuului meikkivoide+puuteri yhdistelmä, ripsari, luomiväri, kulmakynä, alaluomen rajaus ja poskipunan käyttö. Nykyään riittää kun laitan päivävoiteen, mielellään SPF 15 ja huulivoidetta. Juhliin teen kevyen ja raikkaan meikin muutamalla tuotteella.

Nro 16. Laihduttaminen on vaikeaa, lihominen helppoa. Miksi laihduttaminen on vaikeaa nyt kuin mitä se oli kymmenen vuotta sitten? Tiukemmassa tuntuu läski nyt olevan ja voi kuinka paljon työtä saa tehdä sen eteen että jotain saa pois. Turvotus on sitten kans omaa luokkaansa, tosin en tiedä liittyykö tuo mitenkään vanhenemiseen mutta definetely sitä on nyt enemmän liikkeellä..

Nro. 17. Kumman kaa olisit George Clooney vai Taylor Lautner?. Ehtottamasti Clooney, ensinnäkin hän on charmantti ja toisekseen miehen näköinen. Taylor on niiiin poikanen, ja miksei olisikaan kun ikää hepulla on vasta 19.

Nro. 18. More is Better. Tiedättekö ne hyvin anteliaat paidat joissa joissakin on kangasta vain nimeksi.. Tissipaidat..äääh!! Tai hyvin hyvin pienet minihameet, shortsit jne…Omaan vaatteiden käyttöön kuuluu sanonta more is better, sillä en halua paljastella itseäni tuntemattommille kyseisillä rievuilla. Nuorempana omistin noita pienen pieniä paitoja ja oli muka niin kiva pitää niitä päällä. Onneksi järki voitti.

Nro. 19. Elämyksien etsintä. Matkoilla oleminen on mukavaa. Saa tutustua uusiin ihmisiin ja kulttuuriin. Tässäkin tapauksessa ei enää kiinnosta baareissa juokseminen vaan tutustuminen paikalliseen kulttuuriin nähtävyyksien, ihmisten ja ruokailun avulla.

Nro. 20. Viisauden puhkeaminen. Huomaa, että kaikella on tarkoituksensa.. perhe, ystävät, koulutus, työpaikat..jokainen uusi valinta elämässä tuo uutta oppimisen mahdollisuutta. Miksi pitää opetella ensin konttaamaan ja sen jälkeen vasta kävelemään? Oppiminen tuo viisautta ja mahdollisuuden tehdä virheitä. Kohtele toista ihmistä siten miten haluaisit että sinua kohdeltaisiin. Kun annat hyvää, saat hyvää.okainen ihminen on yhtä rakas ja arvokas. Elämä on arvokasta ja sitä pitäisi kunnioittaa, oli sitten kyse ihmisen tai eläimen elämästä.

Summa summarum, Ei ole muuten yhtään hullumpaa olla kolmekymppinen. Osaa suhtautua asioihin eritavalla ja näkee asiat toistenkin näkökulmasta. Välillä joutuu oppimaan joitain asioita kantapään kautta mutta hyvä niin, sillä muuten tekisi koko ajan kaameita virheitä. Oppia ikä kaikki.

(kuva lainattu)

Terveet hampaat - Terve suu

Muistatteko sen sinappi mainoksen siitä Turun sinapista? Noh, kaksi asiaa joita minä en vahda on Sensodynen Pro Emalj hammastahna ja Xylitol purkka..Oisitteko millään arvanneet? :)

Ajattelin tällä kertaa kirjoittaa kunnon hampaiden puhdistusvälineistä, ne kun ovat aika tärkeitä vai mitä? Omat suosikki tuotteeni olen löytänyt kokeilemalla ja monta onkin tullut kokeiltua. Ennen suosikki hammastahnani oli ehdottomasti TeraMed:n Eucalyptuksen makuinen tuote. Nykyään käytän ja suosin Sensodynen Pro Emalj –merkkiä koska se suojaa hampaitani hammaseroosilta. Oletteko kuulleet moista, eroosiota hampaissa? Taitaa olla tänä päivänä ihan suhteellisen tunnettukin asia ( kiitos coca colan ym.). Tuosta asiasta saisikin ihan oman postauksen tehtyä joten jätetään sille tilaa ja jatketaan noista välineistä.

Lisäksi olen opetellut käyttämään hammaslankaa. Senkin opettelu ei ollut mitään helppoa kun käytössä oli väärä ja tajuttoman huono lanka. Nimi oli sellanen kuin Active oral care Advanced Dental tape ( mint-waxed fluoride)..kakkaa koko tuote( oonko säilyttäny tuota ihan vaan sen takia, että saan kertoa lähipiirilleni kuinka huonoa se on ja vaikka kokeiluttaakin) . Ei ihme jos ihmiset eivät opettele lankaamaan hampaitaan jos tuotteet on tuota luokkaa. Tämän tuotteen lanka itsessään on liian paksua ja leveää ja tärkein ominaisuus joka on hyvä liukuvuus puuttui täysin. Hampaiden lankaus tökki kokoa ajan koska lanka ei liukunut hampaan pinnoilla lainkaan.

Seuraavaksi kokeilin Oral B:n Essential Flossia joka on napakymppi ja mielestäni parhain lanka mitä markkinoilta löytyy. Ei halvin mutta parhain mutta kaikkihin tietääkin että hyvää ei saakaan halvalla Monesti meidän kulmilta tuo Oral B:tä ei tahdo löytyä ja olenkin oppinut ostamaan useamman kappaleen tuota kun käyn jossain isommissa liikkeissä ostoksilla. Hyvä vaihtoehto tuolle Oral B:n Essential Flossille on Satin Floss tai hätätapauksessa Jordanin Expand.

Hammasharjoista suosin eri merkkejä kuten Pepsodenttiä ja tällä hetkellä minulla on Colgaten 360. Yhteistä näille harjoille on se, että ne ovat kaikki pehmeä päisiä ja niissä on kielen puhdistin. Kerran ostin harjan jossa ei ollut kielenpuhdistinta ja tuntui oudolta käyttää sitä koska kieltä ei saanut puhdistettua. Piti käydä ostamassa toinen harja kielen puhdistimella, muu ei auttanut. Nyt haaveilen Oral B:n sähköhammasharjan päästä jossa on pehmeät harjat ( joku sensitive), sillä kaikista puhtaamman suun saa mielestäni juuri sähköhammasharjalla.

Minun hampaiden puhdistus rutiineihini kuuluu aamulla heti ensimmäisenä hampaiden pesu ja vasta sen jälkeen aamupala. Monet tekevät juuri toisinpäin. Itse teen sen siksi, että hampaat saavat fluorivahvistuksen ennen päivän ensimmäistä ateriaa. Tuolloin voin myös syödä mitä vaan tai juoda aterialla vaikka mehua eikä tarvitse odotella suun neutraloitumista kun muutenkin aamut tuppaavat olemaan kiireisiä. Sitten vaan aterian (aterioiden) perään xylitol purkkaa ja menoksi. Illalla iltapalan jälkeen ( tunnin kuluttua iltapalan nauttimisen jälkeen) lankaan ja pesen hampaat. Noihinkin rutiineihin tottuu ja niitä jää kaipaamaan jos joku jää välistä.

Hyviä hampaiden pesuhetkiä kaikille

( kuvat lainattuja )

Karppauksesta

Aiemmassa blogissani kerroin teille karppauksestani jota kesti viisi kuukautta. Olin pääasiassa ketokarppauslinjalla mutta loppua kohden lisäsin hiilarimäärää, koska urheilin paljon eikä kyseiset määrät riittäneet minulle. Tulokset olivat silti mainiot. Painoa lähti -8kg, sekä muualta kropasta lähti senttejä seuraavasti:

lantiolta= -12cm

vyötärö= -12cm

rinta= -8cm

reisi= -7cm

pohe= -2 cm

hauis= -4 cm

Omronin kehonkoostumusvaakalla mitattuja arvoja:

Rasvaprosentti= 35,6% ( edellinen mittaustulos oli 43% alkuvaiheessa )

Lihasluustoarvo= 32,2 ( edellinen mittausarvo oli 26,1%alkuvaiheessa )

Lepoaineenvaihdunta= 1659 ( edellinen arvo oli 1395 alkuvaiheessa )

BMI=31,4 ( edellinen arvo 33,1% alkuvaiheessa )

 

Ruokavalioni koostui lähinnä kasviksista, lihan lähteistä ja rasvoista. Hyväksi havaittuja nälänpitimiä olivat kananmunat eri muodoissa. Varsinkin pekoniiin kääräisty uunikananmuna oli hyvää ja sitä olen jatkossakin syönyt silloin tällöin. Hyväksi havaittuja karppireseptejä ovat mm. kesäkurpitsalasagne, kesäkurpitsapasta, nistin lärpäkkeet, lantturanskikset ( edelleen suosikkejani ), broccolivuoka, Ålannin pannukakku..

Ystävällinen Pärnu

Tämä postaus kertoo reissusta kylpyläkaupunki Pärnuun joka toteutettiin keväällä 2010. Matka tehtiin mieheni työporukan kanssa. Itse matkoihin meillä meni melkein vuorokausi, sillä linja-auto kyytimme lähti aamulla klo:05.30 ja saapui Pärnuun klo: 20.00. Välissä oli kahden tunnin laivamatka. Olimme hotelli Terviksessä, joka oli luokiteltu neljän tähden hotelliksi mitä oli kyllä aika vaikea uskoa.

Huoneessamme ei ollut ollenkaan ilmastointia (onneksi sentään parveke löytyi) ja se oli huono homma, koska Pärnuussa oli hellekelit. Sisällä huoneessa lämpö kohosi päivittäin +30 asteeseen ja nukkuminen yöllä oli todella tukalaa. Sanoimmekin respassa, että vaikka me olemmekin suomalaisia niin emme millään haluaisi saunassa nukkua. Kaikki huoneen/ hotellin ”lisävarusteet” maksoivat, mikä oli yllätys. Yleensä tuon tasoisessa hotellissa esimerkiksi kylpylä ja kuntosali ovat olleet asiakkaan vapaassa käytössä, kuten myös huoneen kalustukseen on kuulunut kylpytakki ja hiustenkuivain. Aamupala oli ihan hyvä, varsinkin sitten lähtöpäivän aamuna. Tarjolla oli mm. kolmenlaista leipää, juustoa, leikkeleitä, munakasta, puuroa, muroja, hilloa, jogurttia, hedelmiä ja kahvia&teetä, mehua ja vettä.

Harmittaa että meillä meni yksi kokonainen päivä matkustamiseen, sillä meille ei jäänyt itse paikan päälle kuin toinen kokonainen päivä. Kolmantena matkapäivänä meillä oli lähtö heti aamupalan jälkeen klo:10.00.

Noh, sen päivän ajan joka meillä oli käytössämme, me pienellä porukalla kiertelimme Pärnuun katuja, shoppailimme ja vietimme aikaa aivan upealla rannalla jonne oli ajautunut paljon simpukan kuoria.

 

Kuumuus verotti meidän innokasta shoppailu haluamme, sillä emme jaksaneet pyöriä kaupungilla kuin vajaat neljä tuntia mikä kylläkin harmittaa. Pärnu osoittautui erinomaiseksi shoppailu paikaksi. Tarjolla oli ihania vaatteita ja kenkiä ihan pilkkahintaan, kuten esimerkiksi saaliikseni saadut mekko ( 13€) ja kengät ( 13€). Varsinkin noille kengille minulla on ollut tarvetta, sillä hyviä kävelykenkiä on saanut katsella tällaiselle valikoivalle shoppailijalle.

Illalla emme jaksaneet kuin käydä hotellin kattoterassilla ja sieltä jatkoimme ruokapaikkaan nimeltään Edelwais joka on saksalainen ruokaravintola. Itse tilasin lehtipihvin röstiperunoilla. Nuo kasvikset oli aivan ihania tuon punaviinikastikkeen kanssa ja teimmekin mieheni kanssa pienen vaihdon ja vaihdoimme perunat ja kasvikset keskenään, koska hän ei pidä kasviksista.

Joku toinen kesä tai alkusyksy voisin mennä uudestaan Pärnuhun, mutta eri hotelliin ja tarkastaisin kyllä mitä hotellihuoneeseen kuuluu. Aikaakin pitäisi varata ainakin kolme päivää paikanpäällä, sillä siinä ajassa ehtii jo hyvinkin tutustua paikkaan.

Rakkaat halpamatkalaiset

Tämä postaus kertoo matkastani Latvian Riikaan joka tapahtui vuoden 2010 maaliskuussa. Matkalle lähtö oli aika spontaani ajatus, varsinkin kun se ajoittui Eurooppaan keskellä talvea. Tärkein syy tälle taisi olla se, että matka ei maksanut käytännössä katsoen paljoa mitään.

Matkamme kesti neljä päivää ja kolme yötä. Lennot otimme Ryanairilta joka lentää Tampere-Riika väliä lähes joka päivä. Hotellimme oli hieno, neljän tähden hotelli aivan huippu buffetaamupalalla. Huoneet olivat siistit ja niitä siivottiin joka päivä. Huonehintaan kuului jo mainitsemani buffetaamiainen joka oli todella kattava, ehkä parhaimpia mitä olen syönyt. Vertailuna kävisi laivan meriaamiainen. Plussaa hotelli sai myös pitkistä aamiaisajoista; 0700-1100.

Itse Riika oli valtavan suuri paikka. Koon pystyi käsittämään vasta kun näki sen näköalahissistä käsin.

Suurpiirteiseen matkailuun nuo neljä päivää riittivät kyllä, mutta monta hyvää paikkaa jäi katsomatta ja kokematta. Monet ovat kehuneet kovasti Jurmalaa, mutta paikasta saa varmasti enemmän irti kesäaikana.

Sää matkamme aikaan maaliskuun loppupuolella oli hyvä. Lunta siellä oli myös, mutta päivisin aurinko paistoi niin lämpimästi, että lumet alkoivat sulaa todella nopeasti. Yllättävän siistiltä Riika näytti ja siitä pitivätkin huolta monet katutyöntekijät jotka lakaisivat ja siistivät katuja.

Elintason ääripäät näkyivät hyvin Riikassa. Toisaalta paikasta löytyi muotiliikkeitä joissa monet nuoret ja hyvätuloiset kävivät shoppailemassa ja hurauttivat sitten luxus lexuksillaan pois kun taas toisaalla monet vanhat ihmiset kerjäsivät rahaa kadulla. Tällainen suomalainen tollukka ei ole oikein tottunut näkemään noita kerjäläisiä ja hieman pistikin miettimään maailman menoa.

Shoppailijan kannalta Riika ei ollut joidenkin tavaroiden osalta mikään halvin mahdollinen valinta. Vaatteet olivat samaa hintaluokkaa kuin Suomessakin mutta silmälasit maksoivat murto-osan verrattuna Suomen hintoihin. Niinpä myöskin minä hommasin itselleni uudet brillut, niin kuin latviassa on tapana sanoa silmälaseja. Hintaan sisältyi silmälääkärin tekemä tarkastus ja linssit omilla vahvuuksilla. Aikaa työhön meni kaksi tuntia ja hinnaksi tuli vajaa 120€ !!!! Mietin että olisin ottanut toisetkin lasit, mutta koska rahaa oli palanut jo mukavasti en sitten raskinut toisia ostaa. Tosin, seuraavalla kerralla ostan useammat lasit mukaan lukien aurinkolasit myös :D.

Ruoka ja kalja olivat edullisia. Kaljaa sai halvimmillaan baarista 0,90€ mutta drinksut olivat suurin piirtein suomen hintoja. Ravintoloissa ihmiset joivat yleensä kaljaa, mehua, limsaa, viiniä tai muuta porejuomaa. Tällainen maitovasikka ikävöi kovasti suomalaista maitoa, varsinkin sen jälkeen kun oli pyytänyt ravintolassa juomaksi maitoa (krapulassa varsinkin ah niin ihana juoma) ja sai huoneenlämpöistä Suomessa punaista maitoa vastaavaa maitoa. Se kokeilu riitti siltä osin ja tilasin sitten mojiton

Tästä aiheesta voisi kirjoittaa vaikka kuinka pitkän postauksen, mutta luulenpa että tässäkin on jo lukemista, joten summa summarum Riikasta: Viehättävä ja ystävällinen paikka, jossa pärjäsi keskustan alueella englannin kielellä, sillä palvelualan ihmiset osasivat puhua englantia. Paljon oli nähtävää ja kesäaikana varmasti vielä viehättävämpi paikka. Shoppailurahaa ei ole koskaan liikaa, mutta onneksi pankkiautomaatteja löytyi ja visallakin pystyi maksamaan moniin paikkoihin.

A niin kuin Aloitus

Aloitustekstini on peräisin vanhasta blogistani josta joudun nyt valitettavasti näin törkeästi siirtämään tekstiä tavallisella copy paste-tekniikalla, koska siirtoa toiseen käyttöliittymään en osaa muodostaa :( Mutta ei anneta sen häiritä vaan mennään eteenpäin kuin mummo lumessa.


Monta kertaa olen itse käynyt lukemassa toisten kirjoittamia blogeja kunnes ajattelin, että nyt voisi olla oma vuoroni tulla esille ja kertoa omaa tarinaani.
Aloittakaamme siis minusta. 30-vuotias, insinööri ja työtön. Siinä pähkinänkuoressa. Ei muuta lisättävää, sillä lyhyt virsi on kaunis virsi :)

Syy miksi halusin aloittaa blogin pitämisen on se, että halusin saada jonkinmoista motivaatiota tulevalle luku-urakalleni. Itseni tuntien siitä tulee olemaan hyvin vaikea ja haastava. Päätavoitteenani on onnistua ja päästä ensi keväänä sisälle lääketieteelliseen. Pohjalla minulla on insinöörin tutkinto joka tulevaa fysiikan urakkaa hieman helpottaa, mutta kemian osalta onkin hankalampi koska kemiaa minulla on ollut vain yksi ainut kurssi koulussa.

Tällä hetkellä aika paneutua lukemiseen on mitä mainioin, koska olen monen muun insinöörin tapaan joutunut työttömäksi. Näitä ura-asioita olen joutunut tässä vapaalla ollessani miettimään, samaten kuin menemään hieman itseeni ja miettimään mitä minä oikein haluan elämältäni.

Minä en tästä enää nuorru, mutta mielestäni koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa opiskelemaan uutta alaa jos siltä tuntuu. Mieluummin otan riskin ja lähden opiskelemaan kuin huomaan nelikymppisenä olevani työssä joka ei kiinnosta pätkääkään ja josta vieläpä maksetaan huonosti. Niin ja tuonne neljänkympin tienoolle on matkaa enää kymmenen vuotta.

Tästä asiasta kuten monesta muustakin voisi ajatella hyvinkin negatiivisesti, mutta minä pyrin kuitenkin keskittämään energiani positiiviseen ajatteluun. Se jos mikä vie eteenpäin ja sinne minun suuntani myös on.
Tervetuloa mukaan niin vanhat kuin uudetkin lukijat :)




( kuvat ovat lainattuja)